濕氣重的除濕方法

　　身體有了濕該怎么辦？中醫(yī)里一種說法，“千寒易去，一濕難除”，如果能去看中醫(yī)醫(yī)生，給醫(yī)生進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)是最好的。不過，羅眈也告訴讀者，平常注意日常保健，用好4招也能較好地預(yù)防濕氣對(duì)身體的困擾。

　　1、少淋雨防外濕

　　“回南天，墻上的是有形的濕，雖然在身體外，可不注意的話，有形濕同樣會(huì)侵入體內(nèi)。”在回南天里，家庭最好能除濕，不要讓水濕掛在墻上。尤其是一些人家里鋪的是木地板，雖然表面看不到水濕，可每到晚上、早晨時(shí)，濕氣同樣會(huì)附在上面，這時(shí)應(yīng)該睡在遠(yuǎn)離地面的床上，也盡量少讓孩子在地上玩耍。

　　現(xiàn)在的天氣也是陰雨連綿，盡量少在雨中徘徊，如果可能，就不要在下雨時(shí)外出，因?yàn)樯眢w接觸水濕后，也容易導(dǎo)致水濕滯留在體內(nèi)。另外，在回南天時(shí)，衣服一定要吹干再穿，否則，容易通過未干的衣服侵入人體。

　　2、多運(yùn)動(dòng)排內(nèi)濕

　　現(xiàn)代人不喜歡運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)除很不利。“水濕排出體外，要么通過發(fā)汗，要么通過小便。”濕重的人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿運(yùn)動(dòng)，越是不動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。其實(shí)，通過運(yùn)動(dòng)，就能使?jié)駳庖院顾男问街苯优懦鰜怼?/p>

　　3、食療減內(nèi)濕

　　健脾化濕的同時(shí)，更需要減少內(nèi)濕形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，涼性水果、冰品冷飲等生冷食物都應(yīng)少吃。食療方法上，可以用蓮子、薏米、紅豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護(hù)脾胃，祛濕氣。“比如，薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效。”

　　4、穴位艾灸除濕

　　從三陰交穴開始向陰陵泉穴推。三陰交穴是三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，可以調(diào)動(dòng)肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血以通暢脾經(jīng)。然后順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。推的過程中，要去找最痛的點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是淤堵的部位。把它推到不疼了，這“脾經(jīng)管道”就打通了。脾經(jīng)一通，多余的水濕就會(huì)順暢地排出去了。脾經(jīng)是通過膀胱來排濕的，所以堅(jiān)持推一段時(shí)間后，會(huì)感覺小便增多，這就是排濕的表現(xiàn)。

　　中醫(yī)里最獨(dú)特的治療方法可謂穴位療法，對(duì)付濕，按按穴位也能起到一定作用。

　　平時(shí)點(diǎn)按承山穴、俞府穴、三陰交穴，有健脾胃的作用，還有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕。廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛分院中醫(yī)特色治療室副主任梁永秀則建議，除了點(diǎn)按穴位，還可以用艾灸。進(jìn)行艾灸操作時(shí)，可將點(diǎn)燃的艾條懸于皮膚上2~3厘米處熏烤，以使穴位局部出現(xiàn)溫?zé)岣小⒓t暈，一次最好施灸20分鐘以上。

　　穴位注解

　　俞府穴：有叫腧中穴，腧府穴。該穴位于胸部，當(dāng)鎖骨下緣，前正中線旁開2寸。

　　中線左右三指寬,鎖骨正下方

　　承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端極為承山穴。

　　三陰交穴：內(nèi)踝尖上直上3寸，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處

　　濕熱體質(zhì)調(diào)理方法：1.作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜，否則生物鐘內(nèi)分泌神馬的各種紊亂，臉色差，長(zhǎng)痘痘。當(dāng)然啦，這個(gè)對(duì)好多人來說都好難，好像好多人都有晚睡強(qiáng)迫癥，為了調(diào)理體質(zhì)，下定決心要改！2.多運(yùn)動(dòng)，幫助疏通毛孔，排毒，還可以鍛煉身體。3.飲食盡量清淡，少吃油膩甜食，可以多吃點(diǎn)水果蔬菜。否則治標(biāo)不治本！4.慎飲酒。5.表亂喝神馬苦寒涼茶，不然變成什么寒類體質(zhì)就更不好調(diào)理了。要去濕熱又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：綠豆湯，既清熱又利濕，經(jīng)常可以在家煮一點(diǎn)來喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清熱解暑。

　　濕熱體質(zhì)是如何形成的：1抽煙、喝酒、熬夜則傷肝膽，進(jìn)而傷脾胃，從而易促生濕熱體質(zhì)；2長(zhǎng)期的飲食不節(jié)，暴飲暴食，宵夜等會(huì)導(dǎo)致肝膽脾胃功能的紊亂。易促生濕熱體質(zhì)；3長(zhǎng)期的情緒壓抑也會(huì)傷肝膽，導(dǎo)致體內(nèi)濕熱無法疏泄，如果再借酒消愁，易生濕熱體質(zhì)；4滋補(bǔ)過度，或本來就已經(jīng)有內(nèi)熱的傾向，又再進(jìn)補(bǔ)，易生濕熱體質(zhì)；濕熱的人不要大補(bǔ)；5長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境中的人，比其它的人更容易促生濕熱體質(zhì)。